среда, 19 августа 2015 г.

ВОЗВРАЩЕНИЕ НА РАБОТУ. КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОСЛЕОТПУСКНОЙ СТРЕСС?



Отпуск – это чудесное время!  Работающие люди с нетерпением ждут его начала, строят планы, предвкушают встречи с друзьями и близкими, интересные поездки и яркие впечатления!

Так сложилось, что педагоги отправляются в отпуск почти на два месяца! Этого достаточно для того, чтобы не только отдохнуть, но и полностью выпасть из рабочего ритма, что является причиной появления послеотпускного стресса. Как он проявляется, ни для кого не секрет. Зачастую у человека появляется раздражение в ответ на привычное взаимодействие с коллегами и учащимися. Окружающие становятся противны, а также появляется желание прекратить с ними все контакты, или «спрятать голову в песок» как это любят делать страусы. Есть категория людей, которые замыкаются в себе, впадают в состояние тоски и безысходности. Тело вернувшегося после длительного отдыха человека также даёт о себе знать. В форме ощущения разбитости, усталости, болезненных ощущений в суставах, тяжести в голове и нарушений сна. Педагогу кажется, что он ничего не успевает. Эффективность работы снижена. Возникает вопрос: что же с этим делать?
Во-первых, помните о соблюдении режима дня. За три дня до начала работы целесообразно вставать пораньше, чтобы не было резкого перехода для организма. Принимать пищу старайтесь в то же самое время, как вы это делаете в рабочие будни.
Во-вторых, думая о предстоящей работе, вспоминайте те приятные моменты, которые с ней связаны. Например, радостные улыбки учащихся, комплименты со стороны коллег, запах новых книг и тетрадей, ароматный кофе за полчаса до начала рабочего дня, ощущение успеха после проведённой презентации или открытого занятия, получение грамоты за участие в конкурсе и т.д.
В-третьих, займитесь постановкой целей на ближайшее будущее и спланируйте своё рабочее время. Это избавит вас от излишнего стресса и состояния «Кажется я ничего не успеваю!»
В-четвёртых, высыпайтесь. Для того, чтобы оставаться на высоте, человек должен восстанавливать уровень своей жизненной силы через полноценный здоровый сон.
В-пятых, проявляйте двигательную активность. Те, кто обладает абонементом в фитнес-клуб, возвращайтесь к любимым тренировкам. Те, кто любит бегать по утрам – постепенно восстанавливайте эту полезную привычку. Если состояние вашего здоровья не позволяет заниматься интенсивными физическими нагрузками, просто гуляйте на воздухе, поднимайтесь по лестницам вместо использования лифта, делайте зарядку.

Немаловажно общение с коллегами, с которыми у вас установились доброжелательные отношения. Именно характер вашего взаимодействия с окружением определяет эмоциональную атмосферу на работе, а значит и ваш собственный настрой. Заряжайтесь позитивом от воспитанников, учеников. Они несут в себе заряд положительных эмоций, радость от встреч друг с другом и жажду познания.
УДАЧИ И РАДОСТНОГО НАЧАЛА УЧЕБНОГО ГОДА!

вторник, 24 февраля 2015 г.

Конфликты детей и взрослых - взгляд через увеличительное стекло.

Конфликты бывают у каждого из нас. В то время, как общество занимается усовершенствованием системы контроля над людьми, предъявляет всё больше требований к каждому человеку, растёт общее эмоциональное напряжение. Это проявляется в виде раздражённого тона в голосе, хмурого выражения лица у наших знакомых, коллег или членов семьи. Пессимистичное настроение и психическая усталость могут стать предпосылками столкновения противоречий людей и привести к негативным последствиям для всех участников конфликта.
Скорость разрешения той или иной конфликтной ситуации зависит от тех способов поведения, которую выберут стороны. Чаще всего они склонны выбирать привычную модель действий, которая не всегда является эффективной. Основатели нейролингвистического программирования Р.Бэндлер и Дж. Гриндер призывают к тому, чтобы помнить о контексте ситуации. А это может означать только то, что одна и та же модель поведения в конфликте с разными людьми и в разных обстоятельствах не приведёт к одному и тому же результату. Таким образом, теоретические знания об основах конфликтологии не являются гарантом успешной коммуникации. Можно прочитать множество книг и научных статей в попытках найти ключ к пониманию разногласий, однако так и не приблизиться к тому, чтобы предотвращать конфликты или быстро разрешать возникающие противоречия. Однако это так заманчиво думать о том, что всё это возможно. К сожалению, пока ещё не изобрели волшебную палочку, которая за мгновение поправит любую ссору. Единственный способ продвинуться в этом вопросе - это расширять границы своего сознания. 
Многие россияне размышляли о проблеме «Отцов и детей», которая остаётся актуальной со сменой поколений. И.С. Тургенев в своё время изложил свой взгляд на конфликты между поколениями. Разногласия приобретают другие оттенки в силу ускорения технологического прогресса и изменения информационной среды. Нашей главной задачей является не только поиск путей предотвращения конфликтов и войн, губительных для всего человечества, но и воспитание новой культуры коммуникации и сохранение общечеловеческих ценностей.

четверг, 15 января 2015 г.

Об эмоциональном выгорании и источниках вдохновения для педагогов

                                           «Если мы сами ответственны за то,
                                           что происходит в нашей жизни,
                                           то мы, и только мы одни,
                                           в силах изменить это»./ Ирвин Ялом

Так уж сложилось, что работа педагога - это мастерство, требующее больших энергетических вложений. Нужно передавать свой опыт в процессе непосредственного общения с людьми, зажигать искорки в умах подрастающего поколения, вкладывать в дело частичку своей души. Ни для кого не секрет, что труд преподавателей и воспитателей требует особой подготовки, а также непрерывного самообразования. Но речь сейчас немного не об этом. Обратимся к истории, которая произошла с одной нашей коллегой, которая работала в одной из столичных школ. 

понедельник, 5 января 2015 г.

О психике и возможностях человека


Самое важное в жизни человека - это психика. Она подобно разноцветной мозаике постепенно складывается в неповторимый витраж, особенную эксклюзивную картину личности. Её основы закладываются ещё тогда, когда малыш находится в утробе матери, вот почему беременным женщинам рекомендуется слушать спокойную классическую музыку и как можно чаще разговаривать с ребёнком. Звуки влияют на формирование нервной системы, начиная с первых месяцев жизни маленького человека, ещё не появившегося на свет. Необходимо создать ему комфортные условия для успешного перехода из одной среды в другую. Если родители ссорятся и повышают голос, малыш

Об исполнении желаний




 Именно сейчас, когда стихли шумные новогодние вечеринки, завершилась пора красочных фейерверков и поздравлений, а Снегурочка со своим любимым дедушкой взяли курс домой, в Великий Устюг, самое время задуматься о будущем. Дети со всего мира успели загадать желания, точно сформулировав их в письмах к Деду Морозу... А что же мы, взрослые? Было ли у нас время в этой предновогодней суете поразмышлять над собственными мечтами? Возможно образ заветного желания на мгновение предстал в нашем воображении под бой курантов и звон бокалов ароматного шампанского...промелькнул... и исчез в глубинах бессознательного.

    Было бы здорово, если бы мы попытались представить себя детьми, погрузились в то время, когда чудеса и реальность сплетались в один узор на нашей картине восприятия мира. Тогда мы с трудом отличали действительность от игры, верили в существование Деда Мороза, легко становились принцами, феями, волками, зайцами и даже порхающими снежинками. Нам было просто играть роль. Для этого нам не нужен был дорогой наряд, расшитый золотом и кристаллами Swarovski. Чтобы преобразиться в рыцаря, хватало блестящего шлема из маминой кастрюли, а для феи было достаточно надеть на голову бумажный колпачок. В то самое время мы были искренне рады тем подаркам, которые находили под ёлкой. Мы мечтали и жили в сказке...

воскресенье, 4 января 2015 г.

Притча о хрупких подарках

Как-то в одно селение пришёл и остался там жить старый мудрый человек. Он любил детей и проводил с ними много времени. Ещё он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но ещё более хрупкие.
Однажды родители не выдержали и пришли к нему:
— Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки всё равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно.
"Мы с тобою не повенчаны" (Романсы) в исполнении Tanush. MuzMix.com— Пройдёт совсем немного лет, — улыбнулся старец, — и кто-то подарит им своё сердце. Может быть, это научит их обращаться с таким бесценным даром хоть немного аккуратней?
В этой притче мудрый человек дарил подарки детям не только для того, чтобы порадовать их, но и для того, чтобы сделать детей более чуткими и ответственными.

Как вы яхту назовете...

Название блога "Курс на успех!" Идея не нова, но всегда актуальна, к тому же, как говорил небезызвестный капитан Врунгель: "Как вы яхту назовете, так она и поплывет!" 
Замечательный образ нашла на одном из психологических сайтов (upsihologa.com.ua):
" Стоит только выпустить штурвал из рук,как твой корабль рискует сесть на мель, напороться на рифы или разбиться о скалы… Каждый из нас Капитан, под управлением которого корабль под названием «Жизнь» сможет покорить моря и океаны, стойко пройти сквозь любой шторм, обойти рифы и мели, наслаждаться свободным морским ветром и солеными брызгами волн. Но не всегда бывает легко удержать штурвал и не сбиться с курса…"
 Предлагаю  взять курс на успех! Как? В этом вам поможет мой блог - мои знания, профессиональный опыт. Приглашаю присоединиться к числу читателей! С уважением - Ирина.