среда, 19 августа 2015 г.

ВОЗВРАЩЕНИЕ НА РАБОТУ. КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОСЛЕОТПУСКНОЙ СТРЕСС?



Отпуск – это чудесное время!  Работающие люди с нетерпением ждут его начала, строят планы, предвкушают встречи с друзьями и близкими, интересные поездки и яркие впечатления!

Так сложилось, что педагоги отправляются в отпуск почти на два месяца! Этого достаточно для того, чтобы не только отдохнуть, но и полностью выпасть из рабочего ритма, что является причиной появления послеотпускного стресса. Как он проявляется, ни для кого не секрет. Зачастую у человека появляется раздражение в ответ на привычное взаимодействие с коллегами и учащимися. Окружающие становятся противны, а также появляется желание прекратить с ними все контакты, или «спрятать голову в песок» как это любят делать страусы. Есть категория людей, которые замыкаются в себе, впадают в состояние тоски и безысходности. Тело вернувшегося после длительного отдыха человека также даёт о себе знать. В форме ощущения разбитости, усталости, болезненных ощущений в суставах, тяжести в голове и нарушений сна. Педагогу кажется, что он ничего не успевает. Эффективность работы снижена. Возникает вопрос: что же с этим делать?
Во-первых, помните о соблюдении режима дня. За три дня до начала работы целесообразно вставать пораньше, чтобы не было резкого перехода для организма. Принимать пищу старайтесь в то же самое время, как вы это делаете в рабочие будни.
Во-вторых, думая о предстоящей работе, вспоминайте те приятные моменты, которые с ней связаны. Например, радостные улыбки учащихся, комплименты со стороны коллег, запах новых книг и тетрадей, ароматный кофе за полчаса до начала рабочего дня, ощущение успеха после проведённой презентации или открытого занятия, получение грамоты за участие в конкурсе и т.д.
В-третьих, займитесь постановкой целей на ближайшее будущее и спланируйте своё рабочее время. Это избавит вас от излишнего стресса и состояния «Кажется я ничего не успеваю!»
В-четвёртых, высыпайтесь. Для того, чтобы оставаться на высоте, человек должен восстанавливать уровень своей жизненной силы через полноценный здоровый сон.
В-пятых, проявляйте двигательную активность. Те, кто обладает абонементом в фитнес-клуб, возвращайтесь к любимым тренировкам. Те, кто любит бегать по утрам – постепенно восстанавливайте эту полезную привычку. Если состояние вашего здоровья не позволяет заниматься интенсивными физическими нагрузками, просто гуляйте на воздухе, поднимайтесь по лестницам вместо использования лифта, делайте зарядку.

Немаловажно общение с коллегами, с которыми у вас установились доброжелательные отношения. Именно характер вашего взаимодействия с окружением определяет эмоциональную атмосферу на работе, а значит и ваш собственный настрой. Заряжайтесь позитивом от воспитанников, учеников. Они несут в себе заряд положительных эмоций, радость от встреч друг с другом и жажду познания.
УДАЧИ И РАДОСТНОГО НАЧАЛА УЧЕБНОГО ГОДА!