Отпуск – это чудесное время! Работающие люди с нетерпением ждут его
начала, строят планы, предвкушают встречи с друзьями и близкими, интересные
поездки и яркие впечатления!
Так сложилось, что педагоги отправляются
в отпуск почти на два месяца! Этого достаточно для того, чтобы не только
отдохнуть, но и полностью выпасть из рабочего ритма, что является причиной
появления послеотпускного стресса. Как он проявляется, ни для кого не секрет.
Зачастую у человека появляется раздражение в ответ на привычное взаимодействие
с коллегами и учащимися. Окружающие становятся противны, а также появляется
желание прекратить с ними все контакты, или «спрятать голову в песок» как это
любят делать страусы. Есть категория людей, которые замыкаются в себе, впадают
в состояние тоски и безысходности. Тело вернувшегося после длительного отдыха
человека также даёт о себе знать. В форме ощущения разбитости, усталости,
болезненных ощущений в суставах, тяжести в голове и нарушений сна. Педагогу
кажется, что он ничего не успевает. Эффективность работы снижена. Возникает
вопрос: что же с этим делать?
Во-первых, помните о соблюдении режима
дня. За три дня до начала работы целесообразно вставать пораньше, чтобы не было
резкого перехода для организма. Принимать пищу старайтесь в то же самое время,
как вы это делаете в рабочие будни.
Во-вторых, думая о предстоящей работе,
вспоминайте те приятные моменты, которые с ней связаны. Например, радостные
улыбки учащихся, комплименты со стороны коллег, запах новых книг и тетрадей,
ароматный кофе за полчаса до начала рабочего дня, ощущение успеха после
проведённой презентации или открытого занятия, получение грамоты за участие в
конкурсе и т.д.
В-третьих, займитесь постановкой целей
на ближайшее будущее и спланируйте своё рабочее время. Это избавит вас от
излишнего стресса и состояния «Кажется я ничего не успеваю!»
В-четвёртых, высыпайтесь. Для того,
чтобы оставаться на высоте, человек должен восстанавливать уровень своей
жизненной силы через полноценный здоровый сон.
В-пятых, проявляйте двигательную
активность. Те, кто обладает абонементом в фитнес-клуб, возвращайтесь к любимым
тренировкам. Те, кто любит бегать по утрам – постепенно восстанавливайте эту
полезную привычку. Если состояние вашего здоровья не позволяет заниматься
интенсивными физическими нагрузками, просто гуляйте на воздухе, поднимайтесь по
лестницам вместо использования лифта, делайте зарядку.
Немаловажно общение с коллегами, с
которыми у вас установились доброжелательные отношения. Именно характер вашего
взаимодействия с окружением определяет эмоциональную атмосферу на работе, а
значит и ваш собственный настрой. Заряжайтесь позитивом от воспитанников,
учеников. Они несут в себе заряд положительных эмоций, радость от встреч друг с
другом и жажду познания.
УДАЧИ И РАДОСТНОГО НАЧАЛА УЧЕБНОГО ГОДА!